1 tydzien

[...] wychodze, sniadanko zjedzone, wiec moge sie zmywac. Niwix Fitmaxa wlasnie chcialem wziasc, ale naczekalem sie w ****u czasu. Najpierw mial pojsc z Xpandami, poczekalem tydzien i nie bylo, wiec nie bralem zadnego, a pozniej jeszcze raz zamawialem i po 3 tygodniach w koncu wzialem BXa. saib__ "Jadłem parę batonów 'musli' - ****a, ale [...]

[...] Z MRT poczekaj. na twoim miejscu odstawilbym IPP i sprobowal kuracje z octem jablkowym i wit c. 6g wit C to wcale nie duza dawka. Mowiac zbuduj zacznij od 2-3g i co tydzien zwiekszaj o 1. Jesli tracisz na wadze przy paleo to wcale nie znaczy ze spada masa miesniowa. bez rzetelnego testu na mase ciala nie dowiesz sie co spada. Zawroty [...]

Tydzien 3., DT 6, 27.10.2014 Zgodnie z założeniami treningu, zaczynam wykonywać 2x12 powtórzeń: Trening A: A. przysiad ze sztangą na plecach 12x52.4, 12x54.4 15x52, 15x52 15x50, 15x52 B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x20, 12x20 15x20, 15x20 15x21.5, 15x21.5 B2. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12x22.8, 12x25.8 15x21.5, 13x21.5 15x21.5, [...]

DT 21., 27.11.2014 Tydzień 7. Ok. Jeśli ból nie minie, to dam znać. ;-) Trening B: A. martwy ciąg R:10x32, 8x62, 8x67, 8x72 R: 15x30, 10x60, 10x67, 9x72 10x70, 9x72, 8x72 10x65, 10x67, 8x70 B1. wyciskanie sztangi stojąc 8x20, 8x23, 7x25 10x20, 10x23, 8x25 10x23, 9x25, 8x25 10x23, 9x23, 7x25+4x25 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

Na wstępnie bardzo dziękuję Garfieldce za zainteresowanie moimi ostatnimi problemami i rozmowy na prv };-) Po całym tygodniu bez treningów, pełnych kolokwiów i godzin zarwanych nad zeszytami, wracam. Buzia już nie jest jak balonik i normalnie jem:-D Noga "nie boli", nie kuśtykam, aczkolwiek czuję ją po dzisiejszej siłowni. Zauważyłam, że z [...]

Ok, nie ma problemu :) 27.12.2015 1.PISTOLETY 13/13/13/13 - Dzisiaj wyszło mega ciężko, ale czuję poprawę siły i techniki. Myślę że jeszcze ta liczba powtórzeń zostanie na ten tydzień :) 2.WYKROKI CHODZONE (22kg) 19/19/19/19 - Ciężkie ćwiczenie, do odcięcia. Czuć mega spompowanie nóg, na następny tydzień +1 powtórzenie 3.WSPIĘCIA NA PALCE [...]

SIŁOWNIA DZIEŃ 11 Piątek: *Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 8-12p 30kg x 12 45 kg x 12 | 45 kg x 12 | 45 kg x 12 | 45 kg x 12 - Weszło ładnie, miałeś rację lepiej wrzucać co 5 kg ! :D 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 8-12p 30 kg x 12 45 kg x 12 | 40 kg x 12 | 40 kg x 12 | 40 kg x 12 - Nie do końca pamiętam ale na 90% było tak. [...]

Hehehe...jasne ze mozesz... No wiec przez pierwszy tydzien...to szlo jak po masle...ubylo mi 4 kg...ale prawde mowiac..malo jadlam...i skonczylo sie na zlym samopoczuciu...bolach glowy...i zmeczeniu... Drugi tydzien...bardziej przemyslany i racjonalny...to - 2 kg...duzo cwicze...brzuszki...rowerek...step...i nie ukrywam ze wplywa to bardzo [...]

[...] Efekt -3,5 kg. Sadze ze najwazniejszy wplyw na taki rezultat to zmniejszenie apetytu oraz mniejsze zmeczenie i wydluzenie treningu ( glownie jazda na rowerze ). Minusy to czasami zgaga oraz czeste wizyty w wc. Z powodu wypijania ok 3 litrow wody dziennie w pracy zaczeli pytac czy mam non stop kaca Pozdrawiam , odmelduje sie za tydzien. Tyler

Ja jechalem na nowej Thermie przez tydzien (potem musialem odstawic ze wzgledu na kuracje kolana) - kopie potwornie przez dzien lub dwa a potem jest juz w miare normalnie. Ale jak sie wezmie o 9 rano a pojdzie grac w kosza ok 20 to i tak jest speed potworny - dlatego nie wszedlem na 2 tabletki dziennie bo nie bylo sensu. Rano tabletka, wieczorem [...]

od jutra zaczynam 'brac' :) ale mam pytanka: 1) czy jest sens brac therme nawet wtedy jak nie ide na trening? 2) czy moge brac therme przez tydzien a pozniej np zrobic tydzien przerwy i znowu tydzien brac? (bo teraz wezme pozniej sylwek=alkoholik a pozniej znow wezme a pozniej 100dniowka=alkoholik) 3) czy bral ktos ta therme z sida cordifolia - [...]

No dopiero zaczynam zabawę z thermą Na normalnej diecie bezpieczne jest 0,5 - 1 kg na tydzień, ale z thermą to 3, 4 kg jest normą A pozatym jagbym chciał chudnąć tylko 1 kg na tydzień, to bym nie kupywał thermy, bo to jest do osiągnięcia bez tego A żeby się ustrzeć zwisającej skury to się stosuje te pasy termiczne

I tydzień 1 kapsulke 45 min przed treningiem II-IV tydzień 1 kapsulka rano przed lub po sniadaniu + j/w reszte zalecen masz w mojej odpowiedzi dla Ciebie

Tydzień 1 Wtorek-czwartek 19-21.02.2013 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Arsenal - Bayern X 2. Porto - Malaga 1 3. Milan - Barcelona 2 4. Galatasaray - Schalke 1 5. Rubin Kazań - Atletico Madryt 1 6. Genk - Stuttgart X 7. Lazio - Moenchengladbach 1 8. Lyon - Tottenham 1 9. Metalist Charków - Newcastle 1 10. Bordeaux - Dynamo [...]

Tydzień 1 Wtorek-czwartek 19-21.02.2013 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Arsenal - Bayern x 2. Porto - Malaga 1 3. Milan - Barcelona 2 4. Galatasaray - Schalke 1 5. Rubin Kazań - Atletico Madryt 1 6. Genk - Stuttgart 1 7. Lazio - Moenchengladbach 1 8. Lyon - Tottenham x 9. Metalist Charków - Newcastle x 10. Bordeaux - Dynamo [...]

Tydzień 1 Sobota-niedziela 23-24.02.2013 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Norwich - Everton 2. Manchester City - Chelsea 3. Newcastle - Southampton 4. Ajaccio - Lille 5. PSG - Marseille 6. Real Saragossa - Valencia 7. Barcelona - Sevilla 8. Betis - Malaga 9. Augsburg - Hoffenheim 10. Hannover - Hamburger SV 11. Moenchengladbach - [...]

Tydzień 1 Sobota-niedziela 23-24.02.2013 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Norwich - Everton 2 2. Manchester City - Chelsea 1 3. Newcastle - Southampton x 4. Ajaccio - Lille 2 5. PSG - Marseille 1 6. Real Saragossa - Valencia 2 7. Barcelona - Sevilla 1 8. Betis - Malaga 1 9. Augsburg - Hoffenheim 1 10. Hannover - Hamburger SV 1 [...]

[...] warzyw i czasem suszonych owocow - lacznie 60-100 g dziennie (0,5-1g/kmc). W razie powaznych zamulen energetyczych mala owsianka z otrebami (30-40g). W praktyce 2-3 razy na tydzien. Dzienna kalorycznosc posilkow 2200-2400kcal. Stopniowo obcinam do 2000kcal poprzez eliminacje nieplanowanych wegli i schodzenie z tuszczem do 80-90g. Moje slabosci [...]

Ze sztangą w mieszkaniu nie ćwiczę Jak narazie nie mam warunków do takich wygibasów Jednak do ćwiczeń w wersji "kura domowa" warunki niewątpliwie by się znalazły Natomiast na siłowni ostatnio sztanga poszła w ruch Dzisiaj jednak mój drugi dzień treningowego weekendu Ja tydzień zaczynam w środę a kończę w niedzielę I w sumie dobrze [...]

[...] jezeli chcesz zrobic przerwe na swieta szkoda ze wczesniej nie napisales bo fajnie jabys to zrobil z roztrenowaniem miesni czyli 1 tydz ciezary na 70% mozliwosci 2 tydzien na 50%-40% mozliwosci i pozniej przerwa np tydzien albo dwa i tak samo po przerwie wchodzisz w trening 40-50% pozniej 70% i dopiero wchodzisz na pelne obroty !!!! nie [...]